“Eu não estou dando conta de tudo”, “parece que estou sendo engolida pelo tempo” – imagino que essas sejam frases que você ouve ou até fala com frequência. Temos listas, aplicativos, lembretes, tecnologias que prometem milagres de produtividade e, ainda assim, terminamos o dia com a sensação de que fizemos muita coisa, mas não necessariamente aquilo que realmente importava e que sempre sobra uma grande lista de tarefas para o dia seguinte.
Olá, prazer! Meu nome é Karoline Fernandes, gestora do ITEMM e nessa coluna gostaria de dividir algumas reflexões sobre a nossa relação com o tempo x produtividade x procrastinação.
Como bem pontua o filósofo Mario Sergio Cortella em suas reflexões “eficiência sem sentido gera apenas exaustão”. Afinal, não adianta apenas fazer mais. Precisamos entender para onde estamos indo e por que estamos escolhendo aquele caminho.
Mas existe uma pergunta curiosa: por que adiamos justamente aquilo que é importante para nós? Aquilo que nós mesmos decidimos fazer, sem ninguém cobrando?
Quando pensamos em trabalho, estudos, atividade física ou qualquer novo projeto, fica mais fácil entender alguns dos motivos que nos fazem apertar o famoso botão do “depois eu faço”.
Às vezes é o medo e a insegurança. O receio de falhar, de não dar conta ou de não fazer bem pode ser suficiente para o cérebro preferir nem começar.
Às vezes é o perfeccionismo. Queremos fazer tão bem feito que esperamos o momento ideal, a organização perfeita, o cenário perfeito… e, enquanto esperamos tudo se alinhar, a ideia fica parada.
Também existe a falta de clareza. Quando algo parece grande demais, confuso ou complicado, o cérebro olha para aquilo como uma montanha. E, convenhamos, ninguém acorda animado para escalar uma montanha antes mesmo do café.
E, claro, existem aquelas tarefas que simplesmente parecem chatas. Algumas atividades exigem esforço e não entregam uma recompensa imediata. Então, de repente, organizar aquela planilha parece muito menos interessante do que assistir “só mais um vídeo” no celular (que misteriosamente nunca dura só um vídeo).
Além disso, o cansaço emocional e mental pesa. Ansiedade, sobrecarga e uma rotina cheia podem diminuir nossa energia para iniciar até aquilo que sabemos que faria bem para nós.
Mas tudo isso nos leva a uma reflexão importante: mesmo sabendo o que queremos, saber o motivo pelo qual queremos algo não torna o caminho automaticamente fácil.
Nossa mente continua reproduzindo padrões aprendidos ao longo dos anos. Se você tentou começar uma dieta várias vezes e desistiu, se iniciou projetos e abandonou no meio, seu cérebro pode ter criado uma narrativa conhecida: “você sempre faz isso, então provavelmente vai acontecer de novo”.
E, na tentativa de nos proteger da frustração, ele tenta nos convencer a nem tentar.
Por isso, a única forma de mudar essa história é começar.
Não quando estiver tudo perfeito. Não quando tiver mais tempo. Não quando comprar tudo que precisa.
Comece no meio do dia. Comece com pouco. Comece sem estar 100% preparada.
Porque muitas vezes a motivação não vem antes da ação. Ela aparece depois que damos o primeiro passo.
Para que uma mudança de hábito seja sustentável, ela não pode depender apenas de força de vontade. Precisamos construir sistemas que facilitem nossas escolhas.
Aqui vão algumas estratégias simples, mas que poderão ser a virada de chave para essa inércia:
REGRA DOS DOIS MINUTOS:
Uma estratégia simples é a Regra dos Dois Minutos: tornar o início tão pequeno que seja difícil encontrar uma desculpa para não fazer.
Quer ler mais? Leia duas páginas. Quer começar a treinar? Vista a roupa de treino. Quer organizar sua rotina? Reserve cinco minutos. O objetivo inicial não é a grande transformação. É ensinar ao cérebro que começar é possível.
EMPILHAMENTO DE HÁBITOS:
Outra ferramenta poderosa é o Empilhamento de Hábitos: conectar um novo comportamento a algo que já faz parte da sua rotina.
A lógica é simples: “Depois de fazer algo que já faço, vou iniciar aquilo que quero construir”. Por exemplo: depois de fechar a última planilha do dia, vou dedicar cinco minutos para organizar minha agenda do dia seguinte.
ARQUITETURA DO AMBIENTE:
E existe ainda a Arquitetura do Ambiente. Muitas vezes, não precisamos de mais disciplina; precisamos de um ambiente que trabalhe a nosso favor. Se quer focar em um projeto, deixe o celular longe. Se quer estudar, facilite o acesso ao material. Se quer fortalecer conexões profissionais, deixe ferramentas importantes mais próximas. O ambiente influencia nossas escolhas muito mais do que imaginamos.
O SORTEIO DAS ATIVIDADES CHATAS (e que já estão fazendo aniversário de procrastinação… risos) Essa é uma estratégia “nova” que vi algumas pessoas falando nas redes sociais e que achei genial!
Anote individualmente em um papel aquelas atividades muito chatas, que procrastinamos há tempos, mas que sabemos que precisam ser feitas. Dobre esses papéis como faríamos em um sorteio de amigo secreto e sorteie uma atividade por dia (ou de acordo com a sua disponibilidade/ complexidade das atividades). Mas importante! É necessário um interesse genuíno em concluí-las, para não cair na armadilha de procrastinar o sorteio e resolução dessas atividades. Esta é uma ideia simples, mas que trouxe uma reflexão interessante: às vezes, um pequeno incentivo é suficiente para nos ajudar a testar algo novo.
Novos hábitos podem nascer de pequenos estímulos. Mas tudo começa com uma decisão.
A motivação nos ajuda a começar, mas é o sistema que nos mantém no caminho.
Então, talvez hoje não seja o dia de mudar tudo. Talvez seja apenas o dia de começar.
Um pequeno passo. Um novo movimento. Uma nova possibilidade.
Fez sentido para você?
Até a próxima!
Karol
Respostas de 41
Ótimo texto e reflexão, Karol! A verdadeira mudança começa com a ação, mesmo que em pequenos passos..
Texto necessário e muito verdadeiro! A reflexão sobre como o medo de errar nos faz adiar o que importa é perfeita, lembra a gente de que a motivação vem depois que a gente começa, não antes!
Às vezes, estamos tão focados em fazer mais que esquecemos de parar e pensar no que realmente importa. Parabéns pelo conteúdo! 👏👏👏
Realmente e curioso pensar sobre como a parte mais difícil é começar onde você mesmo começa a criar motivos do porque você não consegue fazer nada criando uma bola de neve onde muitas vezes o processo de escapar de fazer algo é mais complicado que realmente fazer ela
Para mim, a grande lição do texto é que não devemos esperar a motivação ou o cenário perfeito para agir. Muitas vezes, a vontade de continuar só aparece depois que damos o primeiro passo.
Excelente texto. Parabéns, Karol!
Eu gostei bastante do texto, porque mostra que às vezes a gente fica adiando coisas que sabe que precisa fazer. Achei interessante a ideia de sortear uma atividade por dia, porque pode ser uma forma simples de criar novos hábitos e sair da procrastinação. Na minha opinião, não precisamos mudar tudo de uma vez, podemos começar com pequenas atitudes e ir melhorando aos poucos.
esse texto faz a gente pensar sobre como muitas vezes deixamos para depois coisas que são importantes para o nosso futuro. Como estudante, eu também já procrastinei estudos ou atividades por preguiça, medo de errar ou por achar que dava para fazer depois. O texto mostra que não precisamos esperar o momento perfeito para começar, porque esse momento pode nunca chegar. Acho que pequenas atitudes, feitas todos os dias, podem trazer grandes resultados. O mais importante é dar o primeiro passo e criar uma rotina que nos ajude a alcançar nossos objetivos.
Achei o texto muito interessante e fácil de se identificar. Ele mostra que procrastinação não é apenas preguiça, mas pode estar ligada ao medo, perfeccionismo, falta de clareza e cansaço. Gostei das estratégias apresentadas, porque são simples e práticas. No geral, é um texto motivador, atual e que incentiva a começar aos poucos, sem esperar o momento perfeito.
O texto mostra que muitas vezes a gente procrastina não por preguiça, mas por medo, cansaço ou por achar que precisa fazer tudo perfeito. Gostei da ideia de começar com pequenas atitudes, sem esperar o momento ideal. Às vezes, dar o primeiro passo já ajuda a criar motivação e mudar nossos hábitos aos poucos.
Eu achei o texto bem interessante porque mostra que muitas vezes a gente deixa as coisas importantes para depois por preguiça, medo ou até por achar que não vai conseguir. Gostei da ideia de começar aos poucos, porque nem sempre precisamos fazer tudo de uma vez. Às vezes, começar com uma coisa pequena já ajuda a criar o hábito e ter mais vontade de continuar. Acho que o mais importante é não esperar o momento perfeito, porque ele pode nunca chegar.
Muito legal, eu sendo (infelizmente) um procrastinador, gostei das dicas, e provavelmente irei testar elas.
A reflexão sobre o perfeccionismo e a insegurança é muito verdadeira — muitas vezes não é preguiça, é só a nossa mente tentando fugir da frustração. O grande diferencial do artigo é trazer saídas práticas e pé no chão, como a Regra dos Dois Minutos e a divertida ideia do Sorteio de Tarefas, lembrando que a motivação nasce da ação, e não o contrário.
É um texto acolhedor e necessário, que nos tira a culpa e mostra que não precisamos esperar o “momento perfeito” para dar o primeiro passo; basta apenas começar, mesmo que pequeno.
Excelente reflexão! As vezes estamos tão distraídos combo cansaço, que esquecemos do nosso objetivo.
Achei interessante, porque mostra que procrastinar nem sempre significa ter preguiça. Muitas vezes adiamos tarefas importantes por medo de errar, perfeccionismo, cansaço ou por acharmos que precisamos estar totalmente preparados para começar.
Gostei bastante da ideia de que não precisamos esperar o momento perfeito. Pequenos passos também são importantes e podem nos ajudar a criar novos hábitos.
As estratégias apresentadas também chamaram minha atenção, principalmente a Regra dos Dois Minutos e o Empilhamento de Hábitos, porque são formas simples de começar a mudar nossa rotina sem exigir uma grande transformação de uma vez.
Para mim, a principal reflexão do texto foi que a motivação pode ajudar a começar, mas são os hábitos e a organização que nos ajudam a continuar. Às vezes, o mais difícil é dar o primeiro passo, então começar pequeno já pode fazer uma grande diferença.
O texto traz uma reflexão muito importante sobre como lidamos com o tempo e a procrastinação. Gostei da ideia de que não precisamos esperar o momento perfeito para começar. Muito bom o texto
Eu gostei desse texto porque ele fala de uma coisa que acontece muito no nosso dia a dia: deixar as coisas importantes para depois. Às vezes a gente fica com medo de não conseguir, quer fazer tudo perfeito ou simplesmente não tem vontade de começar. Achei legal a ideia de começar aos poucos, porque nem sempre precisamos fazer tudo de uma vez. Para mim, a parte mais importante foi entender que a motivação pode aparecer depois que a gente começa. Às vezes, o mais difícil é dar o primeiro passo.
Gostei da reflexão porque mostra que produtividade não significa fazer tudo ao mesmo tempo, mas saber organizar as prioridades.
Gostei bastante do texto, principalmente por mostrar que procrastinação nem sempre é preguiça. Às vezes, só precisamos começar com pequenos passos, sem esperar o momento perfeito. No final, começar já é uma forma de avançar.
Parabéns, Karol!
Quando acreditarmos que pequenas ações como as sugeridas podem nos levar ao nosso sucesso pessoal e profissional, entenderemos porque pequenos hábitos geram tantas conquistas!
Achei o texto interessante porque mostra que procrastinar nem sempre é falta de vontade. Às vezes, a tarefa parece difícil ou cansativa e acabamos deixando para depois. Gostei da ideia de começar com coisas pequenas, porque muitas vezes o mais difícil é dar o primeiro passo.
Fez bastante sentido! Gostei principalmente da ideia de que não precisamos depender só da força de vontade, mas criar sistemas que facilitem nossos hábitos. A regra dos dois minutos é uma ótima forma de começar.
exto impecável e extremamente necessário! A gente vive nessa ilusão de que precisa ser 100% produtivo o tempo todo, mas no fim do dia percebe que só apagou incêndios e deixou de lado o que realmente importa.
A reflexão sobre a “eficiência sem sentido” resume bem a nossa exaustão atual. E o melhor de tudo é que o texto não traz só o problema, mas soluções práticas e leves — amei demais a ideia do sorteio das tarefas chatas para dar aquela enganada no cérebro!
Ficou o grande aprendizado de que esperar o momento perfeito só nos paralisa, e que a motivação de verdade só aparece depois que a gente dá o primeiro passo. Parabéns pela reflexão!
É interessante perceber como a falta de tempo nem sempre é o verdadeiro problema. Às vezes, precisamos apenas organizar melhor nossas prioridades e parar de esperar o momento perfeito para agir. Pequenas mudanças na rotina realmente podem trazer resultados enormes!
A procrastinação com certeza é um dos males desse século. E o cenário com o surgimento de novas tecnologias, promete se agravar…
Procrastinar o que é fundamental compromete não apenas os resultados, mas a própria relevância estratégica a longo prazo. O texto aponta com precisão a importância de alinhar a rotina diária às metas de maior impacto. Gostei de como o tema foi abordado.
Procrastinar o que é fundamental compromete não apenas os resultados, mas a própria relevância estratégica a longo prazo. O texto aponta com precisão a importância de alinhar a rotina diária às metas de maior impacto. Gostei de como o tema foi abordado.
Muito bom, como alguém que infelizmente tem o costume de procrastinar, achei as dicas muito interessante, provavelmente irei testar elas.
O tema é muito interessante, principalmente porque mostra que procrastinar nem sempre é falta de vontade.
Parabéns!
Excelente reflexão!
É muito importante focarmos nos sonhos e objetivos que temos, para não deixarmos que nossas inseguranças e medos nos impeçam de alcançá-los. Na minha opinião, não devemos esperar estar completamente preparados ou motivados para começar. Muitas vezes, é justamente a ação, mesmo que pequena, que cria a motivação necessária para continuar.
Uma boa perspectiva a respeito do fato de que só podemos evoluir se deixarmos de lado o conforto e a sensação de querer fazer as tarefas.
Excelente reflexão! As vezes estamos tão distraídos combo cansaço, que esquecemos do nosso objetivo.
Que texto maravilhoso, Karol! Muitas vezes a procrastinação é vista apenas como descaso, quando, na verdade, envolve diversos fatores emocionais e comportamentais que passam despercebidos. Reflexões como essa ajudam a enxergar o problema com mais empatia e consciência. Parabéns pelo excelente conteúdo!
Achei muito pertinente a ideia de que “eficiência sem sentido gera apenas exaustão”. Muitas vezes confundimos produtividade com quantidade de tarefas concluídas, mas o verdadeiro impacto está em alinhar nossas ações com o que realmente importa. O ponto mais poderoso é a noção de começar mesmo sem estar totalmente preparado — porque esperar o “momento ideal” é, na prática, uma forma de nunca agir. Pequenos passos consistentes podem ser mais transformadores do que grandes planos perfeitos que nunca saem do papel.
Sua abordagem sobre a procrastinação vai direto na raiz do problema: não se trata apenas de falta de foco ou “preguiça”, mas sim de processos emocionais complexos, como perfeccionismo, medo de falhar e a sobrecarga do dia a dia. A citação do Cortella caiu perfeitamente para lembrar que estar ocupado não é sinônimo de ser produtivo com propósito.
Um texto muito pertinente e necessário! Gostei especialmente da reflexão sobre a diferença entre produtividade e fazer aquilo que realmente importa, além das estratégias práticas para transformar a intenção em ação. A ideia de que não precisamos depender apenas de força de vontade, mas também construir ambientes e sistemas que favoreçam nossos objetivos, é um ponto muito forte. Como complemento, acredito que seria interessante aprofundar que a procrastinação também pode estar ligada a fatores emocionais, excesso de demandas e à necessidade de rever prioridades. No geral, uma leitura leve, prática e que provoca uma reflexão importante: talvez não seja preciso mudar tudo hoje, mas simplesmente dar o primeiro passo.
Este artigo traz uma reflexão muito bacana ao mostrar que a mania de deixar tudo para depois não é preguiça, mas uma forma que a nossa mente encontra para nos proteger do medo, da cobrança e do esgotamento. Ele nos ensina que, em vez de ficarmos esperando o cenário ideal ou exigindo uma força de vontade impossível, o caminho é usar dicas fáceis e práticas para dar o primeiro passo e transformar nossa rotina no dia a dia!
Às vezes, estamos tão focados em fazer mais que esquecemos de parar e pensar no que realmente importa.
Parabéns pelo conteúdo!
Adorei a reflexão!Produtividade não é fazer mais, mas priorizar o que realmente importa. Pequenos passos e constância podem transformar hábitos e resultados.
Excelente reflexão! Às vezes, ficamos esperando o momento ideal para começar e acabamos adiando justamente aquilo que mais importa. Gostei muito da abordagem sobre começar pequeno e construir sistemas que facilitem nossas escolhas. Um texto que realmente faz a gente parar e pensar!
Excelente reflexão, Karoline!
A parte que mais me chamou a atenção foi: “a motivação nos ajuda a começar, mas é o sistema que nos mantém no caminho.” Muitas vezes esperamos sentir vontade para agir, quando, na verdade, precisamos simplesmente criar condições para dar o primeiro passo e colocar em prática aquilo que sabemos que precisamos fazer. Agora não tenho mais como deixar a academia para depois… rsrs
Parabéns pela estreia na coluna! Que venham muitas outras reflexões como essa.
Achei muito interessante a reflexão, principalmente sobre como pequenas mudanças no ambiente e na rotina podem facilitar nossas escolhas e ajudar a vencer a procrastinação. Às vezes, o mais importante é simplesmente dar o primeiro passo.